先日、「豊かな暮らし講座」として📖✏️
「外に出ることの力」をテーマにした時間を過ごしました。
普段何気なく行っている「外に出る」という行動ですが、
実はこころや体にさまざまな良い影響を与えてくれます。
今回はその何気ない「外に出る」ということにフォーカスを当てた豊かな暮らし講座でした。
◎外に出ること
まず、外の世界にはたくさんの刺激があります。
太陽の光を浴びることで体内時計が整い、こころのリズムも安定します。
また、風や空気に触れるだけでも気分転換になり、リフレッシュすることができます。
さらに、人の気配を感じることも大切な要素です。
声や足音、ちょっとしたすれ違いの中で「ひとりじゃない」と感じられることがあります。
そして何より、「外に出られた」という小さな達成感✨
この積み重ねが自信につながっていきます。
◎こころの変化
体を動かすことで、こころにも変化が生まれます。
歩くことでリラックスに関わるホルモンが分泌され、気持ちが落ち着いたり、
日中に光を浴びることで夜の眠りが深くなったりと、良い循環が生まれます。
一方で、「今日は外に出たくないな💦」と感じる日もあります。
体が疲れていたり、天気が悪かったり、人と会うことに不安を感じたり…。
そんな日は無理をする必要はありません。
「億劫だな」と感じる気持ちも、こころからの大切なサインです。
まずはその理由に気づくことから始めてみることが大切です。
◎グループワーク
今回のグループワークでは、
「最近外に出たこと」の振り返りや「今週をどこに行くか」の計画を立てました。
近所の散歩やコンビニ、公園など、どんな小さなことでもOK。
そのときの気持ちや、「出てよかったかどうか」も一緒に考えてみました。
かなでではグループワークを通して、互いの体験や感じ方を共有しながら理解を深めることを大切にしています🌸
◎ 見学・体験は随時受付中です
リカバリーセンターかなで（神戸市西区・垂水区）では、
生活訓練（自立訓練）、就労継続支援B型、グループホームを通して、
安心して過ごせる居場所づくりを行っています。
見学・体験も随時受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください😊🎶
